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Sentir soledad: ¿Claves para superarlo?

¿Con qué frecuencia te sientes solo/a?

La soledad es un sentimiento que la mayoría de las personas podemos experimentar de vez en cuando, pero.. ¿qué hacer si este sentimiento se convierte en algo persistente a lo largo del tiempo?

Y es que si no se lidia con ello adecuadamente, la soledad puede convertirse en algo extremadamente dañino para nuestra salud mental.

 

¿Qué podemos hacer para poner freno al sentimiento de soledad?

Muchos de nosotros podemos experimentar sentimientos de soledad cuando estamos aislados durante demasiado tiempo; no obstante, el sentimiento de soledad no solo depende de que estemos físicamente solos. La soledad, como todas nuestras emociones, no es más que un estado mental.

Según varios experimentos científicos llevados a cabo, el sentimiento de soledad no tiene porqué reflejar la cantidad de amigos o familiares que tenemos a nuestro alrededor. Puede darse el caso en el que estemos rodeados de compañeros de trabajo, familia y amigos y nuestro sentimiento de soledad no hace más que persistir y aumentar.

En este sentido, hay varias cosas que podemos hacer para gestionar el sentimiento de soledad: aquí van tres consejos que nos pueden ayudar.

Hazte amigo de ti mismo primero

Cuidarse a uno mismo es algo de vital importancia para nuestra salud mental. La verdad es que puede que nos sintamos solos porque, en el fondo, anhelamos nuestra propia amistad y no estamos en paz nosotros mismos.

Piensa en cuándo fue la última vez que trataste bien y te tomaste un tiempo para relajarte y desestresarte. No me refiero a caer rendido en el sofá después de una intensa jornada laboral. Me refiero a dedicarte un tiempo consciente para ti y tus pensamientos. Pensamientos centrados en tu persona, que no tengan que ver con el trabajo o problemas sentimentales. Puede ser algo tan simple como darte un baño relajante de un a hora en vez de una ducha rápida.

Otra opción sería realizar alguna actividad o hobby que de verdad nos guste o sencillamente leer un buen libro. Cuando la soledad llama a la puerta, una buena idea es mirar hacia nuestro interior y pasar algún tiempo con nosotros mismos. Una vez que aprendamos a querernos y respetarnos a nosotros mismos, puede que no nos sintamos tan solos, porque sabremos que siempre podemos contar con nosotros mismos.

Sé compasivo con los demás

A veces, cuando estamos solos, lo único que deseamos tener es que alguien esté ahí para nosotros. Una persona que nos comprenda y nos anime cuando las cosas se ponen difíciles.

Tomar la iniciativa y preocuparnos por otros nos puede ayudar. ¿No te sientes mejor cuando cuando alguien te hace un cumplido o te hace un favor? ¿No te sientes más valorado y menos solo?


Ser amables y empáticos con otras personas no solo ayuda a la persona que recibe la amabilidad y la empatía, sino también al sujeto que realiza esas acciones. Después de todo, de esta forma, nos estamos involucrando activamente en una interacción social, lo que puede significar estar a un paso de hacer un nuevo amigo o sencillamente sentirse menos solo, sabiendo que has hecho algo bueno por otra persona.


Según los estudios científicos de los psicólogos Ed Diener y Martin Seligman, el altruismo puede llevarnos a mejorar nuestra salud mental y física, así como acelerar el tiempo de recuperación después de haber sufrido otro tipo de enfermedades.


La próxima vez que experimentes ese sentimiento de soledad, intenta hablar con algún familiar o algún amigo al que le podría venir bien algo de apoyo. Otra opción excelente sería hacer un voluntariado en una organización con cuya misión nos identifiquemos.

Fuente:

www.psicologiaymente.com/social/me-siento-solo-claves-superarlo

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