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El Magazine de la comunidad Hispana

¡Oh no, soy mujer!

Por Fanny Alfonso

Comprobado, las mujeres somos más propensas a sufrir de osteoporosis que los hombres. La pérdida ósea es un proceso normal que se inicia en la vida adulta, después de los 30 años y continúa hasta la vejez del ser humano. A partir de la tercera edad, ósea iniciando los 49 años, el cuerpo de la mujer comienza a perder el uno por ciento de su masa ósea por año. Luego año tras año, debido al proceso hormonal que opera en la mujer con el inicio de la menopausia se va reduciendo la producción de estrógenos, la hormona principal en la fijación del calcio en los huesos. 

La gran mayoría de mujeres que padecen osteoporosis son mujeres en edad de menopausia. Este tipo de osteoporosis es conocida como Osteoporosis primaria. Es poco frecuente ver que un hombre presente osteoporosis. Ello se debe a que las hormonas propias de su sexo permiten que en su cuerpo actúe mejor el calcio, y porque sus músculos desarrollan un trabajo mecánico más intenso. Los profesionales de la salud recomiendan que desde los 30 años se inicie la ingesta diaria de la cantidad equivalente a dos vasos de leche. Por lo tanto debemos procurar tanto hombres como mujeres llevar una nutrición adecuada en calcio y vitamina D3, consumiendo: leche y sus derivados; si usted es una de las personas que no le gusta o su cuerpo no la tolera, no se preocupe, consulte con su médico para que le formule el calcio que requiere su cuerpo. Otras recomendaciones son: hacer ejercicio para fortalecer los huesos y músculos. Tomar periódicamente baños de sol, ayudará a transformar el colesterol en vitamina D3. Y por favor no abuse del cigarrillo y el alcohol. Y si a usted le gusta consumir café hágalo, pero moderadamente. 

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